La silla ergonómica es una herramienta clave para cuidar la salud y optimizar el rendimiento de quienes pasan largas horas sentados. A continuación, se detallan las características esenciales que deben estar presentes para garantizar su funcionalidad y comodidad.
1. Altura Ajustable
La silla debe permitir regular su altura para que los pies puedan descansar completamente sobre el suelo, las rodillas formen un ángulo de 90 a 100 grados y los brazos se posicionen cómodamente sobre el escritorio. Este ajuste ayuda a prevenir la tensión en piernas y espalda.
2. Soporte Lumbar
Un buen soporte lumbar mantiene la curva natural de la parte baja de la espalda, esencial para evitar dolores crónicos. Este debe ser ajustable en altura e intensidad, ya que cada usuario tiene una estructura corporal distinta.
3. Profundidad del Asiento
La profundidad del asiento debe permitir que haya un espacio de al menos dos o tres dedos entre el borde del asiento y la parte trasera de las rodillas. Esto asegura una correcta circulación sanguínea y evita la presión en los muslos.
4. Inclinación del Respaldo
El respaldo debe ser ajustable entre 90 y 130 grados, permitiendo variar la postura durante el día. Este ajuste reduce la fatiga muscular y mejora la circulación.
5. Reposabrazos Ajustables
Los reposabrazos son opcionales, pero si están presentes, deben ajustarse en altura y ángulo. Esto ayuda a mantener los codos en un ángulo de 90 grados, evitando tensión en los hombros.
6. Apoyo para el Cuello y Cabeza
Un reposacabezas ajustable es ideal para reducir la tensión en la parte superior de la columna y los hombros, especialmente durante periodos de descanso.
7. Base y Ruedas Estables
Una silla ergonómica debe contar con una base robusta y ruedas de calidad que permitan movilidad sin riesgos. Esto es especialmente útil en estaciones de trabajo dinámicas.
8. Materiales Transpirables y Resilientes
El asiento y el respaldo deben estar fabricados con materiales transpirables para evitar acumulación de calor y humedad. El acolchado debe ser lo suficientemente firme para proporcionar soporte, pero cómodo para largas sesiones.
Importancia del Ajuste Personalizado
La elección de una silla ergonómica debe considerar las dimensiones físicas de cada persona. Una silla que sea demasiado grande o pequeña puede generar tensiones en el cuerpo, incluso si cuenta con todas las características mencionadas. El ajuste adecuado no solo mejora la postura, sino que también previene dolores musculares y lesiones a largo plazo.